Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.
Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.
Peregangan Kaki
Anda duduk bersandar ditempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu kaki ke atas menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri
Peregangan Leher
Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.
Peregangan Punggung
Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan selonjorkan kaki kedepan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.
Putar-Putar Bahu
Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.
Putar Badan
Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak luru dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.
Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.
Perusahaan Logistik dan Transportasi Terbaik di Indonesia Ini Tawarkan 5 Keunggulan
20 Okt 2022 | 551
Kemajuan teknologi dan zaman yang semakin berkembang turut diiringi dengan inovasi-inovasi dari berbagai industri, tak terkecuali logistik dan transportasi. Terlebih lagi, kedua industri ...
Schoters Mewujudkan Impian Kuliah di Luar Negeri Dengan Beasiswa
19 Agu 2022 | 588
Bisa melanjutkan Kuliah di Luar Negeri menggunakan beasiswa adalah dambaan setiap anak bangsa. Selain untuk meningkatkan kualitas ilmu, memperoleh kesempatan kuliah di luar negeri adalah ...
4 Cara Pengobatan Sederhana Penyakit Bronkitis
2 Feb 2020 | 1206
Bronkitis merupakan peradangan yang terjadi pada saluran pernafasan. Gejala seperti batuk kering ataupun batuk berdahak disebabkan oleh lendir - lendir di saluran pernafasannya. Penyakit ...
Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi Dan Menyehatkan Tubuh
30 Sep 2019 | 1108
Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi Dan Menyehatkan Tubuh - Hal wajib yang perlu dilakukan ketika bangun tidur- Hal yang menjadi biasa akan menjadi kebiasaan setiap harinya termasuk ...
Tata Cara Pelaksanaan Ibadah Umroh Sesuai dengan Sunnah
5 Okt 2018 | 3348
Umroh merupakan salah satu kegiatan ibadah dalam Islam yang memiliki nilai pahala yang tinggi. Ibadah umroh sangat dianjurkan untuk orang yang mampu secara fisik, ilmu dan juga finansial. ...
Etrans Solusi Sewa mobil Surabaya Murah Dan Profesional
4 Okt 2019 | 1254
Etrans Solusi Sewa mobil Surabaya Murah Dan Profesional - Surabaya salah satu kota terbesar di Indonesia. Dalam bidang ekonomi dan pariwisata pertumbuhan dan perkembangannya cukup ...